고객명	센텀척
성별
나이	세
핸드폰	--
메일주소	chuk@diskall.co.kr

안녕하세요.

우리 허리는 일상생활에서 주어지는 힘의 90%를 근육이, 그리고 나머지 10%정도를 디스크와 관절이 담당하게 되어 있습니다. 척추 근력이 좋아야한다는 것은 두말할나위가 없겠지요. 특히 중년기 이후의 여성분이시라면 호르몬의 변화로 인해 골반근육이 약해지기 때문에 골다공증 예방과 함께 허리 강화에 항상 힘써야겠습니다.

여러가지 운동이 있겠으나 "빨리 걷기 운동"을 추천하고 싶습니다. 속보로 하루에 40분이상, 주 3회이상 꾸준히 운동하신다면 복근, 배근 및 골반근육이 골고루 강화되면서 심폐기능도 튼튼해질 수 있겠습니다. 만성적인, 작은 통증이라면 운동만으로도 어느정도 완화되는 치료효과가 있겠습니다.

빠른 쾌유를 빕니다.