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안녕하세요.

요즘 날씨가 풀리면서 야외활동이 많아지는 편입니다. 그러나 안하시던 운동이나 활동을 하면서 안쓰던 근육, 관절에 무리가 가면서 통증도 많아지는 편입니다. 갑작스런 등산을 너무 자주 하면 오히려 척추나 무릎, 발목관절에는 무리가 온다는 신호로 통증이 나타날수 있겠습니다.

특히 내려올 때 몸무게가 많이 실리면서 무리가 갈수 있습니다. 통증이 있을 때는 찜질, 파스, 온욕등으로 근육을 풀어주시고 잠시 운동정도를 낮춰줄 필요가 있습니다. 통증을 무시하고 무리한 운동이 지속되면 관절염, 척추질환으로 발전할 수 있으니까요.

평지 걷기정도의 가벼운 운동을 꾸준히 하시면서 강도높은 운동을 간헐적으로 해주시면 안전하리라 생각합니다. 쾌유를 빕니다.