고객명	임태준
성별	남
나이	28 세
핸드폰	--
메일주소	leemoonjoe@gmail.com

안녕하세요.
저는 20대 후반 남자이며(180cm, 77kg), 지난 3-4주 동안
웨이트 트레이닝을 저중량으로 이틀에 한 번씩 해오고 있습니다.

어제 팔굽혀펴기 400번을(총10세트) 마친 다음,
바벨(20kg)을 이용해
벤트오버로우(등운동), 데드리프트(허리운동)을
하였습니다. 곧이어 어깨운동을 하려고 바벨을(대략 20kg)을 두손으로 어깨 위로
들었는데..순간 방심하여  왼쪽 허리를 조금 삐끗하였습니다.
지난 몇 년 동안...웨이트 트레이닝을  때때로 해왔는데...한 번도 부상당한 적이
없었고...중량도 저중량이라서 방심한 것 같습니다.
 
사고발생 후...문제가 발생한 좌측 허리에만 부분적으로 통증이 있었고,
허리를 굽히니 역시 상당한 통증이 와서 허리를 굽히기가 힘들었습니다.
하지만 걷거나 일상생활에는 별 문제가 없었고...일상시에는 별 통증이 없었습니다.
또한 염증이나 붓기는 전혀 없었으나..냉찜질을 몇 차례 했습니다.

현재 24시간이 지났는데...통증이 90% 사라진 것 같고...
왼쪽 허리 돌리기 및 허리 굽히기도 약간의 통증만 제외하고는 무리없이
할 수 있습니다.

1. 허리디스크가 걱정되는데,
  척추/허리디스크 전문의 선생님을 찾아가뵈어야 할 까요?

2.  제가 집에서 취할 수 있는 치료법은 어떤 것들이 있을까요?
붓기-염증이 없지만 냉찜질을 이틀동안  해오고 있습니다.

3.만약 통증이 사라지면...실내 자전거 타기 운동을
하려고 하는데 괜찮을까요?


답변 감사드립니다.